Как повысить либидо: эффективные способы

  • Портал о потенции
  • Урология
  • Как повысить либидо: эффективные способы
  • Как повысить либидо

    Либидо отвечает за мужскую силу, за ту энергию, которая проявляется как во время полового акта, так и до него. Это тот мужской потенциал, который характеризует его сексуальную состоятельность, и который мужчина стремится реализовать на самом высоком уровне.

    Стремление мужского пола быть сильным, в том числе в сексуальном и половом отношении, вполне объяснимо. Точно так же объяснимо и желание повысить свое либидо. Как это сделать и какие механизмы придется задействовать – в этом мы и постараемся разобраться.

    Что такое либидо

    Прежде всего следует различать понятия либидо и потенции. Либидо – состояние скорее психологического плана, сексуальное влечение, за которым стоит желание, в то время как потенция означает физическую способность к совершению полового акта. При этом оба понятия стоят в одном ряду, так как тесно связаны между собой, и не существуют одно без другого. Собственно что такое либидо и как оно формируется?

    Либидо – это сплетение эндокринных, нейрогенных и чисто эмоциональных факторов. Формируется оно благодаря полученным наследственным и генетическим задаткам, а также под воздействием внешних условий существования. Природой уже заложен уровень тестостерона, который в основном и определяет уровень сексуальной активности, т. е. либидо. В то же время благодаря внешнему воздействию этот уровень можно изменить в сторону повышения, и тем самым усилить мужское начало. Иными словами исправить то, что не додала природа.

    И еще одно, либидо – понятие возрастное. У подростков либидо проявляется более спонтанно, под воздействием формирующихся физиологических признаков на фоне повышенного содержания гормонов. В более взрослом состоянии с приобретением сексуального опыта, либидо приобретает осознанную эмоциональную окраску, становится зависимым от общего самочувствия, настроения и конкретной обстановки. Именно поэтому либидо можно рассматривать с разных сторон, как явление эмоционально-психологического и физиологического плана одновременно.

    Симптомы ослабления либидо

    К сожалению определить первоначальную стадию ослабления либидо достаточно сложно. Как правило, на прием к врачу приходят уже с явными признаками эректильной дисфункции – отсутствием полового влечения, слабой потенцией, ранней эякуляцией и прочими сексуальными расстройствами, которые «маскируют» истинную причину снижения либидо. А их, как правило две – психологическая и физиологическая. Все, что рождается подсознанием и тормозит сексуальное желание может транслироваться через следующие характерные симптомы:

    • эмоциональная подавленность и страх перед близостью, отсутствие сексуального желания вплоть до неприятия
    • сокращение продолжительности полового акта и ухудшение его качества
    • отсутствие сексуального удовлетворения и положительных эмоций во время интимной близости
    • сокращение числа половых контактов вплоть до сведения их на нет

    Физиологические причины снижения либидо могут проявляться через такие симптомы как:

    • снижение половой активности, которое может быть вызвано физическим недомоганием или стрессовыми состояниями
    • ухудшение эректильной функции из-за расстройств мочеполовой системы
    • изменение качества и количества спермы из-за низкого содержания в организме тестостерона
    • Изменения во внешности, связанные с гормональными сбоями – повышение тембра голоса, облысение, ожирение, отечность и т.п.
    • Аллергические реакции в виде покраснений и кожных высыпаний, которые могут быть вызваны чрезмерным употреблением медикаментозных средств
    • половое бессилие, вызванное чрезмерной половой активностью, ведущей к истощению организма из-за потери важных микроэлементов

    Причины снижения влечения

    Если симптомы снижения либидо – из области вероятного, то причины его снижения – из области очевидного. В этом случае факторы, способствующие снижению сексуальной активности выстраиваются в следующий ряд:

    • генетическая предрасположенность с заложенным уже низким эмоциональным и гормональным уровнем
    • психологические нестыковки: холодность или излишняя навязчивость со стороны партнерши, неуверенность в собственных силах из-за неудачного сексуального опыта или же в силу строгого воспитания, притупление эмоциональных переживаний из-за однообразия занятий сексом
    • малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок из-за сидячей работы и нежелания держать себя в хорошей физической форме
    • сбои гормонального фона ввиду возрастных изменений, заболеваний эндокринной и мочеполовой системы
    •  недостаток сна, напряжение, усталость, стрессовые ситуации, ведущие к снижению выработки тестостерона
    • медикаментозная терапия, снижающая потенцию, а вместе с ней и либидо
    • несбалансированное питание: злоупотребление жирной пищей, сладостями, продуктами, богатыми углеводами
    • частое употребление пива, ведущее к замене тестостерона эстрогенами
    • патологии щитовидной железы, вызывающие дефицит железа в организме и снижение потенции
    • хронические заболевания внутренних органов и сердечно-сосудистой системы, осложненные воспалительными процессами и застойными явлениями
    • травмы половых органов, ведущие к их неполноценному функционированию, снижению уровня тестостерона и либидо
    • Злоупотребление седативными средствами, антидепрессантами и т.п. снижающих эмоциональный и сексуальный уровень
    • сексуальная невоздержанность либо зажатость, негативно сказывающаяся на естественном сексуальном влечении

    В любом случае для того, чтобы справиться с проблемой низкого сексуального влечения необходимо установить его причину. Если она не имеет ярко выраженной физиологической формы, то лучше всего обратиться за помощью к психологу или сексологу. И этого бывает достаточно для устранения дискомфорта в сексуальной жизни. Если же причина снижения либидо носит физиологический характер, то понадобится помощь уролога. В данном случае причину расстройства помогут установить результаты лабораторных исследований – анализы крови, мочи, уровня гормонов, а также ультразвуковое обследование.

    Средства повышающие либидо у мужчин

    После того, как выяснена причина пониженного сексуального влечения, можно приступать к выбору средств для исправления ситуации. Помимо чисто индивидуальных способов повышения сексуального желания существует ряд так называемых универсальных апробированных вариантов усиления либидо. Остановимся на них.

    Любые физиологические изменения в первую очередь обусловлены определенным образом жизни. Выбираем здоровый образ жизни с максимумом положительных моментов. Активная жизненная позиция с полноценным сбалансированным питанием и физическими нагрузками гарантирует выработку необходимого количества тестостерона, который обеспечит должный уровень сексуальной и половой активности.

    Не менее важен полноценный отдых и здоровый сон, во время которого вырабатывается максимальное количество тестостерона. От качества и продолжительности сна (не менее восьми часов) зависит уровень мужского гормона, отвечающего за сексуальное желание.

    Еще один гарант мужского либидо – сбалансированное, правильное питание, содержащее необходимый комплекс питательных веществ. В нем должно быть достаточное количество белков, витаминов и минералов, которые формируют мужское здоровье. В первую очередь остановите свой выбор на продуктах с повышенным содержанием белка, а также микроэлементов — цинка и фосфора, калия и кальция. Помимо привычного мяса птицы и нежирной говядины можно включить в свой рацион авокадо и морепродукты, способствующих повышению полового влечения.

    Среди овощей лучше отдать предпочтение моркови, томатам и сельдерею. Из фруктов подойдут любые, так как практически все богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Отдельно можно выделить группу цитрусовых, особо богатых витамином С.

    Что касается каш, то наиболее продуктивны в выработке тестостерона гречка, перловка и пшенка. Из ягод – смородина, клюква, голубика и вишня. Почаще балуйте себя орехами, а еще лучше в сочетании с медом. Не забудьте про зелень и травы. Руккола, шпинат, кинза, петрушка, тархун считаются природными афродизиаками, обладающие возбуждающим действием. То же самое можно сказать про травы элеутерококка и женьшеня, а также про имбирь. Дополнить меню можно специями – куркумой и красным перцем.  

    Конечно, нельзя исключать и медикаментозные средства, способствующие повышению либидо. Среди наиболее популярных, способных подарить яркие ощущения, та же «Виагра», «Левитра», «Импаза», «Сиалис», которые обладают не только стимулирующим, но и лечебным эффектом. 

    Не менее эффективны в плане повышения либидо биологически активные компоненты, выработанные на основе растительных стимуляторов. Среди наиболее используемых – «Жгучая Мукуна» и «Вука Вука», возбуждающее действие которых вызывают содержащиеся в них природные афродизиаки.

    Еще одно стимулирующее либидо средство – трибестан, основу которого составляют лекарственные травы и стероидный сапонин.

    Повысить уровень тестостерона, а вместе с ним и либидо, можно выполняя специальные физические упражнения.

    Для выработки сексуальной энергии существует так называемый комплекс упражнений Кегеля. Он направлен на тренировку лобково-копчиковой мышцы. Суть тренировки заключается в поочередном сжатии и расслаблении лк-мышцы. Нагрузки наращиваются постепенно, но результат проявляется уже после двухнедельных регулярных занятий – уровень тестостерона заметно повышается. 

    Достоин внимания и ряд физических упражнений, направленный на усиление полового влечения, среди которых подъем таза, приседания с откидыванием ног назад, вращение таза и сдавливание мышц таза, давление на колени и вращение ног по типу «велосипеда в воздухе» лежа на спине.

    Сексологи рекомендуют не избегать таких психологических приемов как легкий флирт. Мужчина, завоевывающий внимание женщин, повышает таким образом собственную самооценку, в том числе и сексуальную. В любом случае решение любой проблемы требует комплексного подхода, и в этом плане проблема повышения либидо не исключение: вряд ли удастся ее решить одним-единственным способом.

    Как повысить либидо мужчине с помощью трав

    Чем эффективен этот способ повышения либидо и в каком случае стоит в нему прибегнуть?

    В отличие от таблеток, он считается более безопасным и обладающим более продолжительным и стабильным эффектом. Не подойдет он лишь тем, кто обладает повышенной чувствительностью к тем или иным травам.

    Среди трав, произрастающих в наших широтах, и действие которых направлено на повышение либидо, стоит обратить внимание на следующие:

    • сурепка, которая усиливает потенцию, сексуальное желание и увеличивает количество спермы
    • крапива, которая не только повышает сексуальное влечение, но и продлевает половой акт
    • зверобой, который раскрепощает чувственность и усиливает либидо
    • дубровник, обладающий стимулирующим половое влечение действием
    • Алоэ и родиола розовая, усиливающие выработку тестостерона, за счет которого активизируется половая деятельность и повышается либидо.

    В числе растений, у которых используется корень для приготовления отваров, настоев и настоек, благоприятно влияющих на мужское либидо:

    • сибирский женьшень, который не только усиливает сексуальное влечение, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему
    • лимонник, который предупреждает застойные явления в области малого таза и в итоге усиливает эрекцию и либидо
    • имбирь, который способен решить многие мужские проблемы, в том числе и интимные
    • аир болотный, который входит в состав многих лекарственных препаратов, чьё действие направлено на повышение либидо и потенции

    Среди экзотических трав, способных повысить мужское либидо, фигурируют следующие:

    • гинкго билоба, вызывает желание за счет улучшения кровообращения внутренних органов
    • муира-пуама, произрастающая в Бразилии, не обладающая побочными эффектами и обладающая мощным возбуждающим эффектом
    • лекарственное растение трибулус, повышающее выработку тестостерона и усиливающее эректильные свойства
    • тернера раскидистая, повышающая чувствительность пениса, усиливающая мужское либидо и одновременно являющаяся антидепрессантом

    Все перечисленные травы хороши тем, что их можно принимать в комплексе, противопоказаний к этому не имеется. Дополнительно активизировать половое влечение можно также с помощью эфирных масел из розмарина и кедра, мандарина и вербены.

    В виде чаев можно употреблять настои из природных афродизиаков – фенхеля, имбиря и женьшеня с добавлением корицы и мускатного ореха.

    Народные средства для повышения либидо

    Народные средства, употребление которых предполагает усиление сексуального желания, включают в себя прежде всего травы, на основе которых готовятся отвары, настои, чаи, настойки.

    Один из простых и действенных способов – настой на крапиве, зверобое, мяте и клевере. Смесь из 5 ст л каждой травы следует залить кипятком, накрыть и дать настояться в течение часа. Затем процедить и принимать по полстакана три раза в день.

    Не менее действенны отвары из лепестков боярышника, чистотела, хмеля, березовых почек, тысячелистника и дубровника. 

    Неплохо повышает либидо салат из корня дайкона с морковью и яблоком. В перетертую смесь для усиления эффекта надо добавить еще мед и сок лимона. Достаточно двухразового употребления этого блюда за день.

    Усилить половое влечение можно также при помощи природных афродизиаков – чеснока, имбиря, зелени (петрушка, укроп, базилик, зеленый лук).

    Еще один проверенный народный рецепт – орехи (0,5 кг) с медом (300 г) и соком алоэ (200 мл). Эту смесь для повышения мужского либидо надо принимать по столовой ложке три раза в день в течение месяца.

    Сок алоэ обладает не только заживляющим действием, но и возбуждающим эффектом. Его можно нанести прямо на член непосредственно перед половой близостью.

    Как видим, средств, способствующих «сексуальному пробуждению» множество, остается лишь путем эксперимента отобрать наиболее подходящие и действенные.