Продукты для повышения тестостерона: питаемся правильно

ПОТЕНЦИЯ / Продукты для повышения тестостерона: питаемся правильно
Продукты для повышения тестостерона: питаемся правильно
Оглавление

1. Что такое тестостерон

2. Когда гормона не хватает

3. Что запрещено при низком тестостероне

4. Медикаменты крайне опасны !

5. Питаемся правильно

6. Какие продукты повышают тестостерон ?

7. Некоторые секреты мужского долголетия

 

 

Здоровый рацион – не только залог приподнятого настроения, хорошего самочувствия, но и основа долгой, насыщенной сексуальной жизни. Многие мужчины, познавшие неудачу в постели, начинают искать помощь среди медикаментов, забывая, насколько важен грамотный рацион для состояния здоровья в целом. Недаром наши предки уделяли здоровой пище, продуктам питания, повышающим уровень тестостерона, колоссальное внимание, и не болели, хотя в их распоряжении не было современных достижений медицины и фармакологии. Поэтому важнейший аспект для яркой половой жизни – правильный рацион, непосредственно влияющий на уровень выработки основного гормона счастья. Тому, какие продукты повышают тестостерон у мужчин, посвящена эта статья.

 

1. Что такое тестостерон

 

 

Исследования в сфере гормональной психофизики начали бурно развиваться в 30-х годах прошлого века. Основной половой гормон синтезируется из холестерина в мужских семенниках и женских яичниках. Поэтому ошибочно считать, что тестостерон характерен исключительно для мужчин, хотя именно его называют главным фактором сексуальной силы. Это отчасти справедливо, но гормон влияет не только на мощное либидо и отличную эрекцию: андроген служит верным катализатором психоэмоциональных процессов, происходящих в человеке. Недаром его называет гормоном счастья. Какие еще функции выполняет андроген?

 

  • Формирует первичные и вторичные половые признаки.
  • Помогает активному росту мышечной массы.
  • Способствует ускорению метаболизма в клетках.
  • Препятствует образованию жировых отложений.
  • Стимулирует работу сердечной мышцы и сосудов.
  • Влияет на формирование характера и привычек.

 

2. Когда гормона не хватает

 

Нормальным считается уровень тестостерона, колеблющийся от 12 до 32 н/моль на один литр крови. Плохая экология, особенно в мегаполисах, стрессы на работе, небольшие физические нагрузки, неправильное питание, нередко заключающееся в перекусах фастфудом при отсутствии витаминов и продуктов, повышающих тестостерон – факторы, негативно влияющие на гормональный фон. Это отрицательно сказывается на общем самочувствии и сексуальных способностях. Когда возможности не соответствуют ожиданиям – это плохо, но гораздо хуже, что пониженный уровень тестостерона сулит массу других проблем:

  • сердечно-сосудистые нарушения;
  • заболевания эндокринной системы;
  • нервные расстройства, депрессии, перебои со сном;
  • слабые кости, дряблые мышцы;
  • ухудшение зрения и слуха;
  • подавленное настроение, повышенная утомляемость;
  • потенциальная опасность болезни Альцгеймера.

 

НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ!
Избыток тестостерона приводит к раздражительности. Кроме того, увеличивается риск возникновения рака простаты.

 

3. Что запрещено при низком тестостероне

 

Перегрузок на работе избежать сложно, но их негативное влияние на выработку мужского гормона можно нивелировать с помощью регулярных занятий физкультурой и спортом. Отсутствие переживаний и волнений – важный фактор оптимального гормонального фона. Необходимо пить черный, зеленый, красный чай – древнейший китайский напиток очищает организм, насыщает клетки витаминами, минералами, аминокислотами, улучшает мышечный тонус. А вот кофе нежелателен, особенно в таких количествах, которое для многих стало нормой. К числу самых вредных продуктов, понижающих тестостерон, употребление которых запрещено, относятся:

  • жирная, острая пища, фастфуд;
  • сладкие газированные напитки;
  • кондитерские изделия, выпечка;
  • алкоголь, особенно крепкий;
  • копчености, соль, полуфабрикаты;
  • соленья, консервы, бобовые.

 

4. Медикаменты крайне опасны!

 

 

При обнаружении низкого уровня тестостерона многие представители сильного пола начинают искать эффективные медикаменты для нормализации гормонального фона. Безусловно, такие препараты есть, например, «Андриол», «Омнадрен-250», «Небидо». Но многие из них несовместимы с различными хроническими заболеваниями, поэтому принимать необходимо при тщательном контроле врача. Большинство средств отрицательно влияет на иммунитет, ослабляя организм. Недаром среди людей, принимающих эти лекарства, так часты простудные заболевания. Но бывают и другие неблагоприятные последствия:

  • мышечный тремор;
  • головокружения и боли;
  • отеки и воспаления;
  • тошнота и рвота;
  • гипертония, гипертензия;
  • атрофия яичек.

 

5. Питаемся правильно

 

 

Важно понимать, что мало перейти на продукты питания, повышающие уровень тестостерона – необходимо создать такие условия жизни, которые позволят регулярно и правильно кушать. Проблема знакома тем, кто пытается похудеть: садиться на диету нет смысла, ибо она оказывает кратковременное действие, после чего вес набирается снова. Надо перейти к такому образу жизни, который станет системой, будет являться потребностью независимо от того, праздник сегодня или рабочий день. Когда вредных продуктов попросту не захочется – тогда можно с уверенностью сказать: разочарований в постели не будет! О каких еще правилах нельзя забывать?

  • Пейте больше жидкости, только без газов.
  • Питайтесь помалу, но не реже 4–5 раз в день.
  • Чаще бывайте на свежем воздухе.
  • Высыпайтесь: спите не менее 8 часов.
  • Употребляйте натуральные продукты.
  • Двигайтесь, активно отдыхайте.
  • Заряжайтесь позитивными эмоциями.

 

ИНТЕРЕСНО!
По заверениям медиков, люди, с удовольствием идущие на работу, испытывают меньше проблем с гормональным фоном чем те, кому труд не в радость.

 

 

6. Какие продукты повышают тестостерон ?

 

Дары природы – не только важнейшая составляющая правильного рациона, но и богатейшая кладезь тестостерона. Среди овощей наиболее их содержат помидоры, капуста, кабачки, баклажаны. Из фруктов обязательно стоит выделить дыню, персики, абрикосы, ананас. Но основной источник гормона радости – белок. Важно помнить нехитрое правило: продукты, повышающие тестостерон, следует принимать утром – тогда они лучше усваиваются, обмен веществ проходит корректно и не способствует накапливанию жира. Какие элементы питания для стабилизации выработки мужского гормона необходимо включить в рацион?

 

  • Постная говядина, птица, яйца, нежирный творог, кисломолочные продукты, растительное масло – важнейшие источники белка, кладезь полезных аминокислот, витаминов. Включают такие важные элементы, как цинк, йод, железо, кальций.
  • Грецкие и кедровые орехи, кешью, фисташки, тыквенные семечки, мед – необходимая еда, богатая минералами, способствующие выработке гормона. Повышенное содержание магния благотворно влияет на организм.
  • Женьшень, кардамон, карри, золотой корень, перец, куркума и другие восточные пряности – мощный стимулятор мужской силы. Они ускоряют обменные процессы, укрепляют иммунитет, способствуют профилактике простудных заболеваний.
  • Рыба (палтус, лосось, окунь), морепродукты, особенно устрицы, водоросли – полезные для организма блюда, влияющие на либидо, продолжительность полового акта. Содержат жирные аминокислоты Омега-3 и 6, витамины A и B, селен, цинк.
  • Рис, перловка, пшенка, гречка, геркулес – обязательные элементы ежедневного рациона, помогающие выводить шлаки и прочие вредные вещества из организма. Крупы в виде каш и гарниров богаты клетчаткой и микроэлементами.
  • Укроп, петрушка, кинза, кресс-салат – неотъемлемые составляющие меню для тех, кому требуется повышение уровня мужского гормона. Кроме того, зелень оказывает прекрасное антибактериальное и ранозаживляющие действие.
  • Среди овощей, помимо кабачков, баклажанов, капусты, помидоров, следует отметить лук, свеклу, брокколи, сельдерей. Эти культуры выводят из печени эстроген, нормализуют циркуляцию крови.
  • Из фруктов необходимо отметить хурму, инжир, груши, арбузы. Они не только насыщены витаминами, нужными каждому человеку, но и оказывают непосредственное влияние на состояние гормонального фона.
  • Шоколад – источник радости, повышенного эмоционального настроя. Следует помнить, что при склонности к избыточному весу, болезнях желудочно-кишечного тракта он вреден, поэтому найти баланс необходимо под руководством опытного врача.

 

НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ!
Рацион должен быть сбалансированным. Переедание одного даже самого полезного продукта может вызвать обратный эффект.

 

7. Некоторые секреты мужского долголетия

 

Употребление в пищу вышеназванных продуктов само по себе не станет гарантией мужской силы. Однако есть несколько секретов, соблюдение которых вселит уверенность представителям сильной половины человечества. Так, каши лучше готовить не на открытом пламени, а методом томления на медленном огне. При этом продукты быстрого приготовления пользы не принесут. Зелень надо кушать свежую, в идеале – только что срезанную с грядки. Хранение пучка свыше суток даже в холодильнике сводит пользу к минимуму.

 

Рыбу и морепродукты следует употреблять, приготовленными на пару. Интенсивная термообработка убивает полезные вещества. Некоторые люди думают, что красное вино способствует нормализации гормонального фона. Вынуждены разочаровать – это миф! Исследованиями не подтверждена польза от употребления спиртного, даже самого благородного. А вот вред от алкоголя известен всем. Как и от сигарет – бросайте курить, будете лучше чувствовать в повседневной жизни. Секс – ее неотъемлемая часть, так что в ваших силах сделать каждый день ярким, насыщенным, гармоничным!